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水喝得少，當心泌尿道感染～8招自保快學起來
【華人健康網文／恩主公醫院16病房護理師林欣儀】1位26歲的許小姐因腰痠、發燒、解尿疼痛、頻尿就醫，發現平常不愛喝水，且因工作繁忙會有憋尿的習慣，經醫師診斷為泌尿道感染。
泌尿道感染分為下泌尿道感染為膀胱炎或尿道炎，以及上泌尿道感染稱為急性腎盂腎炎，主要致病菌為細菌因附著於泌尿道黏膜中無法被排除且逆行致腎臟的感染。泌尿道感染雖然大部分都是輕症，簡單治療就會好，但是重症就一定要讓醫師善加處治，因為有時也可能會致命，不能稍加輕忽。
臨床上較常罹患泌尿道感染的常見因素為以下幾項：
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1.年齡(因生理功能減退，泌尿道感染機會相對增加)。
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2.性別(女性尿道較男性短，腸道細菌易逆行侵入膀胱，造成感染)。
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3.免疫力較差的老年人。
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4.衛生習慣不良。
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5.水喝太少。
預防泌尿道感染 保健8錦囊
應如何預防泌尿道感染呢？維持規律的生活習慣及攝取均衡的營養，增強自身免疫力，且補充大量水分，如無特殊疾病限制者，每日水量攝取至少2000cc以上，促進尿液排出。以及下列事項建議：
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1.有尿意時應立即如廁，勿憋尿，應2-3小時排1次尿。
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2.女性如廁所後衛生紙請由前往後擦拭，以避免細菌由肛門口往尿道傳播。
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3.選用棉質的內褲，避免穿過緊的衣服或束褲，產生悶熱、增加細菌繁殖的機會。
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4.女性生理期來臨時，應勤更換衛生用品，保持會陰清潔乾燥，避免細菌孳生。
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5.沐浴時，盡量採淋浴，避免坐浴及盆浴，降低感染機會。
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6.建議飲用蔓越苺果汁、蔓越苺錠或富含維生素C的蔬果，讓泌尿道系統維持酸性，不利細菌生長與停留。
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7.長期導尿管留置者，需定期更換尿管、尿袋，並保持尿袋位置低於膀胱，以免尿液逆流，造成感染。
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8.女性在性行為前後，需將尿液排光。
如果有發現排尿有燒灼感、疼痛、頻尿、急尿、血尿和下背痛等症狀時，建議儘快就醫，避免拖太久造成急性腎盂腎炎或是危急有生命危險，且感染後應遵循醫師指示用藥不可任意停藥，以免反覆發作。
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勇士王朝穩固 隊史6冠追平芝加哥公牛
（中央社克里夫蘭8日綜合外電報導）美國職籃NBA年度總冠軍出爐，金州勇士4連勝橫掃克里夫蘭騎士，拿下近4個球季來第3座總冠軍，奠定勇士王朝。隊史第6冠，追平芝加哥公牛隊，在NBA冠軍榜上並列第3。
總冠軍賽第4戰，柯瑞（Stephen Curry）攻下37分；杜蘭特（Kevin Durant）繳出20分、12籃板、10助攻的大三元表現，幫助勇士在客場108比85擊敗騎士，連續兩年榮膺總冠軍賽最有價值球員（MVP）。
自從2007年聖安東尼奧馬刺4比0橫掃騎士，相隔11年之後，NBA總冠軍賽再度出現4戰橫掃對手的「剃光頭」慘劇。這次由勇士痛下殺手，被宰的還是騎士。
勇士過去以費城為主場時，曾於1947年、1956年奪冠，1962年主場搬到舊金山灣區之後，1975年、2015年及2017年奪冠，今天拿下隊史第6冠，追平芝加哥公牛隊，在NBA冠軍排行榜上名列3。
排名前2名分別是波士頓塞爾蒂克17冠、洛杉磯湖人16冠。
柯瑞攻下37分當中，有20分是上半場得手，為勇士打下勝利基礎。柯瑞得分大部分是三分球，外線15投7中。
柯瑞拿下全場最高分，杜蘭特則是繳出個人生涯在總冠軍賽的首次大三元，在季後賽連續28戰得分超過20分。
騎士「小皇帝」詹姆斯（LeBron James）連8年在總冠軍賽登場，今天這場比賽繳出23分、7籃板、8助攻，仍無法挽回頹勢。
詹姆斯生涯9次出征總冠軍賽，拿下3冠，其他6次看著對手封王。詹姆斯3枚冠軍戒指中，2枚來自邁阿密熱火時代，另一枚是2016年在騎士。
詹姆斯在這場比賽之後，可能就要與騎士揮手告別。他在下個月就能跳脫合約成為自由球員。（譯者：林宏翰/核稿：盧映孜）1070609
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